汤佐（Tongzhou）榜样

几天前，2024年发布了“汤豪榜样”列表。榜样积极实践社会主义的价值观，有意识地实践了社会文明的风格，促进了“汤佐的好人”转变为“汤茂人民”，并为子中心的高质量发展筹集了强大的力量。

今天

文明的汤佐会带你知道

汤佐榜样 - 奥林匹克冠军

Chang Hao的故事

Tongzhou榜样，触摸Tongzhou的故事

中国同步游泳运动员张霍（Chang Hao）来自汤茂（Tongzhou）的台湾镇。他今年27岁，已经从事同步游泳者16年。她是国家同步游泳队中的“顶级”。她一次又一次地跳出水，与队友一起工作，并取得了持续的突破，赢得了在巴黎奥运会上同步游泳的集体活动冠军，并为中国同步游泳的新历史创作了新的历史。

奥林匹克金牌的背后是张霍（Chang Hao）对“完美”的最终追求。她说：“比赛开始前的训练时间大约是八到十个小时。即使是外国教练也认为我们做得很好，所以为什么我们仍然必须如此努力地工作呢？中国花巡回赛是追求最终的完美。即使我们无法实现完美，我们也必须追求完美。”

访客：Chang Hao访问了记者：Xie Jiahang

榜样对话

Xie jiahang（汤佐（Tongzhou）综合媒体记者）

在中国运动的历史上，现在有两个张霍（Chang Hao），一个是熟悉的Go Jiudan，Chang Hao，中国GO协会主席，另一个是女主人公，您，奥林匹克冠军Chang Hao。

Chang Hao（Tongzhou榜样）

哈哈，我无法与Chang Hao的第九个统计大师相提并论。但是当我还是个孩子的时候，我确实把他当作榜样。当我小时候，我不是一个好小女孩，我非常活跃和活跃。我的家人认为我有无尽的精力，所以我说我不会让张霍练习运动。碰巧我有一个姐姐练习体操，所以我要我和她一起玩。这样，我在三岁半就开始了我的竞争职业。

从那时起，我的生活就像按下快速前进的键一样。他从四岁开始就开始在校园里生活，并每天进行高强度的培训。当我八岁的时候，我的体操教练认真地对我说：“孩子，您的爆炸力还不够，而且体操的困难越来越高，并且未来的发展可能会受到限制。”当我听到这句话时，我的心跳了一下，但我不想放弃。听了教练的建议后，我转过身来到潜水训练厅。

在练习潜水两年之后，我十岁的教练提醒我和我的父母：“根据您的骨骼年龄，您可能比将来潜水的其他女孩高，而且很难完成运动。”这样，我改变了项目，开始学习同步游泳。谁会想到这一轮是持久性的十多年。

Xie jiahang（汤佐（Tongzhou）综合媒体记者）

我听说练习同步游泳很无聊，而且很累。在游泳池里持续16年是值得的吗？

Chang Hao（Tongzhou榜样）

我认为，同步游泳的魅力在于，这是一个完美结合艺术和技术的项目。它包括舞蹈，灵活性，游泳和力量等元素。这是一项全面的全面体育赛事。对于女孩来说，她们可以表现出柔软和力量。我们可以在游泳池中表达我们的想法。例如，在奥运会期间，我们使用中国元素来展示世界中国传统文化，这感觉很棒。

老实说，同步游泳并不像有趣与否那样简单，它看起来好看。它长期以来超越了简单的爱，并已成为我生活的一部分。当我还是个孩子的时候，我只是完成了教练任务。每天进行训练之后，我会和队友一起玩，无忧。当时，只要您能与所有人一起训练和成长，那将是最快乐的事情。

但是现在已经不同了。我站在奥运会上最高的领奖台上，每次竞争时，我都会尽力取得更好的成绩。我是团队中的年龄较大的球员，必须将这些年轻球员带到上方。现在我承担了更多的责任。

Xie jiahang（汤佐（Tongzhou）综合媒体记者）

一年四季都在水中浸泡已改变您的外观和皮肤。您觉得这是损失吗？

Chang Hao（Tongzhou榜样）

在水中训练很长时间后，皮肤会变得特别干燥。每次我们上岸时，我们都会迅速使用润肤露，否则皮肤会变得不舒服。我的头发也会变黄和发痒，因为它在水中浸泡了很长时间。另外，我经常系头发，涂上头胶，戴上泳帽，然后将发际线移回2厘米。对于热爱美的女孩来说，这确实是痛苦和痛苦的。

心态也发生了很大变化。我们是一个集体项目，需要整个团队的共同努力。对每个人都很好。如果队友状况不佳，我们将互相鼓励，尤其是团结和宽容，就像一个家庭一样。这种相互支持的感觉使我想着别人。同时，我从小就离开家，独自面对培训和生活，这也使我比同龄人学会了照顾自己。我认为这也是我比同龄的女孩更多的东西。

Xie jiahang（汤佐（Tongzhou）综合媒体记者）

经过多年的训练和比赛，您受到了很多伤害，对吗？

Chang Hao（Tongzhou榜样）

伤害对于运动员来说太常见了。在巴黎奥运会前两个月，在训练期间，我不小心打了队友的膝盖，下巴骨折了，鲜血流淌。当时的伤口很深，所以我很快去了医院三针。

当时，医生的诊断是他不会在两个星期内弄湿，但是那时，自巴黎奥运会以来，这是不多的几天，而且没有诸如修订和创造的困难之类的工作。而且，我们是一个集体项目。如果一个人失踪，则该小组将不够完整，进度的速度将降低。我下定决心，在四天半的时间内脱下了训练，进入水中进行训练。其他关节磨损，例如手腕，肩膀和腰部很常见。我的手臂是如此痛苦，以至于我无法举起它们，但是训练必须继续，即使我强迫它们，我也必须举起它们。

Xie jiahang（汤佐（Tongzhou）综合媒体记者）

艺术没有终结。我听说在下一届奥运会上，您和Huayou团队正在创造新的和艰难的举动。你能有点“剧透”吗？

Chang Hao（Tongzhou榜样）

在东京奥运会之后，对同步游泳规则进行了大量调整。我们需要从各个方面学习，根据修改后的规则练习新的技术运动，学习不同的划桨方法，并在有限的时间内将难度叠加到最高水平。

此外，这种奥林匹克循环增加了一个称为技能选择的新循环。这不是中国运动员特别擅长的。我们以前从未遇到过许多翻滚运动，需要从头开始学习。我们必须在水中浸泡到每天很晚。如果其他人练习10次，我将练习20次，50次甚至100次。这只是依靠这些数千个重复来克服困难。

Xie jiahang（汤佐（Tongzhou）综合媒体记者）

我赢得了金牌，并获得了各种荣誉。您是否曾经考虑过从洪流中退休？

Chang Hao（Tongzhou榜样）

不！绝对不是！我还没游泳！当我十六岁或十七岁的时候，我的游泳速度非常慢，教练对成绩的要求非常严格。

有一次，我的400米游泳得分未能达到标准，教练惩罚了我。那天，我整天都在水中浸透了。当我回到家时，我对母亲说：“妈妈，我太累了。”听到这句话后，我母亲沉默了一段时间，然后认真地对我说：“孩子，您已经练习了很多年了，这是可惜这样放弃的。如果您坚持不懈，您可能会通过它。”在此期间，教练一直在鼓励我并推理我。我调整了心态，继续训练。

支持我坚持不懈的是我的教练和父母鼓励了我对同步游泳的热爱。当我感到疲倦和承受巨大的压力时，我会用内心的声音激励自己：“为什么我不能再次推动它？为什么我不能克服这个障碍？为什么我不能得到一个取得好成绩的人？”正是这些信念使我再次充满力量，并继续前进。

Xie jiahang（汤佐（Tongzhou）综合媒体记者）

我真的很想知道您从早上到晚上都有什么节奏到这一天？

Chang Hao（Tongzhou榜样）

我们每天早上7点聚集。我们必须吃早餐，然后乘坐班车去游泳池。到达后，您将首先准备激活身体的活动，然后进行一些力量训练。然后，将根据当天安排水训练。通常，它在中午1点左右结束，然后您将公共汽车送回自助餐厅吃晚饭，然后回到您的房间睡觉后小睡。

我在下午3点乘坐班车前往游泳池，继续进行水训练。如果训练进展顺利，它将在6:30左右结束。如果培训不流畅，则教练将根据情况进行练习，直到满足要求为止。

Xie jiahang（汤佐（Tongzhou）综合媒体记者）

除了训练和竞争外，您还有其他爱好吗？

Chang Hao（Tongzhou榜样）

这种三分和一行的生活已经过去十多年了，每周七天就这样。当没有比赛时，从星期一到星期六很难罢工，您偶尔会在周日休息。如果有比赛，将在周日安排培训。

训练后，我回到了运动员的公寓。我会看电视连续剧，综艺节目，玩游戏，听音乐并与朋友聊天。有时我在周末与父母团聚，但是由于反兴奋剂的要求，我们不能在外面吃饭，通常在食堂晚餐后出去。

旅行更加不可抗拒。我从3岁半起就从事运动，而且从未错过冬季和暑假。即使您出去参加比赛，也没有时间旅行。多年来，我们确实失去了一些自由，但我们也习惯了它。

Xie jiahang（汤佐（Tongzhou）综合媒体记者）

现在，汤佐（Tongzhou）充满活力，为什么您认为自己被称为“汤佐（Tongzhou）榜样”？

Chang Hao（Tongzhou榜样）

竞争性运动没有说您可以轻松获得想要的结果。这一切都是为了获得领奖台的数百次努力而完成的。

作为团队中的“顶级”，也就是说，从水中跳出并飞向空中的人，他的心态必须稳定，因为裁判和观众只能看到我的动作的完成。我需要做的是努力完成我的运动，并在下面与队友积极合作。对我来说，我绝对希望向所有人展示这一行动中最完美的一面，以便我们可以证明我们的集体是最好的。

“自我完善”这四个词完美地解释了运动员的精神。在场上，我们挑战时战斗，在遇到困难时永远不会退缩。每次我比赛时，我都会告诉自己：无论对手有多强大，我都必须尽力而为。这种精神使我能够在训练中不断突破自己，并在竞争中取得成功。

我认为子中心越来越好，更美丽。成为最好和自我完善的人可能是触及城市的地方。这次，我被评为“汤佐（Tongzhou）榜样”，这也是我的认可和鼓励。将来，我将继续努力工作，并通过实际行动来解释自我完善的精神。