夏季学生健康饮食指南：如何预防肠胃问题与食物中毒

学生的夏季健康知识

夏季的温度很高，胃肠功能降低。此外，它会流汗很多，喝了很多水，胃酸被稀释，并且消化液的分泌相对降低。消化功能被削弱，导致食欲不振。有时胃肠道功能障碍是由热食引起的。温度很高。细菌容易繁殖，食物受到致病细菌的污染，很容易引起肠道传染病或食物中毒。因此，请注意夏季饮食：

1。三顿饭是常规的，准时吃饭，当您想吃时，您不能吃饭，当您不想吃饭时不吃东西。不要太饱或饿。这将破坏脾脏和胃的正常功能，导致胃病。

2。饮食应保持平衡，应适当准备肉食和蔬菜，应适当食用细粒和粗谷物，蔬菜（例如蔬菜）应主要由蔬菜，瓜子和豆类素料组成，并由肉补充食物。肉是瘦猪肉，牛肉和鸡肉。鸽子肉，鹌鹑肉，鸭肉，乌龟，乌龟和鱼类和虾是最好的。老年人主要使用瘦猪肉，牛肉和鸭肉补充的鱼来补充汗水中丢失的B族维生素，维生素C和矿物质。

3。在夏季，饮食轻巧，苦，寒冷，营养且易于消化。避免吃粘性且难以消化。苦瓜等有益于增加食欲，西红柿可以促进唾液和渴望，清除热量和排毒，牛奶和豆腐泥浆可增强营养。吃更多的瓜蔬菜，含高钾和低钠，例如冬甜瓜，黄瓜，葫芦，丝瓜，谷沙，chayote，南瓜，苦瓜，西瓜等，多吃冷蔬菜，清除热量并去除潮湿，例如苦瓜，例如苦瓜，例如苦瓜，丝瓜，黄瓜，蔬菜瓜，西瓜，瓜，番茄，茄子，芹菜，菊花大脑，生菜，芦笋等以及增加食欲的苦蔬菜，例如苦瓜，苦蔬菜，蒲公英，莲花叶等。

4。在夏天，少吃原始和冷食，少喝冷饮，尤其是冰。老年人的消化能力和吸收能力逐渐下降，儿童和儿童的消化功能也更糟。您可以喝沸水或矿泉水而不是冷饮。饭前一小时，您可以喝1杯水。这不仅可以缓解胃肠道脱水，而且还可以促进胃肠道运动和胃排空促进食欲。

5。我们必须在饮食和水卫生方面做得很好，以防止细菌痢疾和食物中毒；我们必须保持一个良好的开端“疾病来自口腔”。首先，我们不能吃被苍蝇和蟑螂腐烂，变质或污染的食物。在饭前和之后继续洗手，并用流水几次用原水洗涤原水果，或者在进食前剥皮。食物用具应按时煮沸和消毒。冰箱中的食物应由生和煮熟，并在进食前彻底煮熟。吃更多的抗炎和消毒蔬菜（大蒜，洋葱，韭菜，葱，细香葱，绿色大蒜，大蒜幼苗等），它们富含植物宽光谱灭菌，可以实现更好的预防作用。

夏季生活知识

夏天是一个充满活力的季节，也是特别关注健康的季节。夏季生活和饮食技巧炎热的夏天和繁忙的生产密切相关。汗水和食欲的丧失正在挑战每个人的身体。如何在今年夏天度过，同时确保生产和保护身体？夏季生活中完全集合的常识介绍了夏季卫生保健的特征，夏季运动，睡眠和饮食中的关注需求是什么。