柔术是如何成为亚运会比赛项目的？

亚运会的比赛项目与奥运会不同。奥运会的比赛项目由国际奥委会决定。亚运会由主办城市组委会与亚奥理事会协商，然后组委会在亚奥理事会代表大会上陈述，决定经表决后生效。根据亚奥理事会章程，重大比赛项目的确定最晚应在比赛两周年之内完成。亚奥理事会对非奥运项目的设立提出了原则：亚洲有五个地区（东亚、东南亚、南亚、中亚、西亚），每个地区必须有一个代表项目。此外，亚奥理事会可以提出两个项目，亚组委可以提出两个项目。柔术是由西亚提出的。亚奥理事会与国际柔术联合会等相关组织合作，在2018年雅加达第18届亚运会上首次成为正式比赛项目。

柔术的根源可以追溯到日本武术传统，特别是柔道。柔道创始人嘉纳治五郎将日本武术技术与哲学相结合创造了柔道，强调和谐、最少使用武力以及技术的重要性。 20世纪初，日本柔道技术通过移民传播到巴西。巴西拳手开始将柔道技术与其他格斗形式相结合，逐渐发展出柔术。巴西柔术强调地面技巧和实际应用，这与柔道的竞技性质不同。随着时间的推移，柔术获得了国际认可并成为一项流行的格斗运动。其技术和战术性质使其在国际竞技体育中占有一席之地。在亚洲，柔术在一些国家发展迅速，越来越多的人开始参与这项运动。这可能引发了亚洲各地体育组织将柔术纳入亚运会的兴趣。亚运会旨在展示多元化的体育项目，吸引广泛的观众和参与者。柔术作为一门独特的格斗艺术，可以为体育赛事增添新的元素和吸引力。

如何观看柔术比赛？

男子和女子柔术个人比赛根据体重分为重量级别。运动员必须穿着白色柔术服。女子比赛也必须穿弹力单层紧身衣。

柔术是两名运动员之间的比赛。目标是通过锁、掐和其他动作制服对手来获胜。积分还可以累积，得分最高者获胜。比赛内容包括投掷技术、摔跤技术、站立锁绞、地面技术、压制、变位（防守翻腿、扫技术）、地面锁绞等技术动作。

在柔术比赛中，可以导致降服结果的动作可以得分，但防御动作则不得分。骑乘、骑乘或拦控得4分，盘腿得3分，投、扫、浮技术得2分。这些积分是累积的。例如，当一名玩家从突破防守到全骑位置并控制3秒时，他或她将获得7分。当运动员获得得分位置但未能在 3 秒内保持控制时计算为优势。当运动员以站立姿势开始并迫使对手向后摔倒、向侧面摔倒或坐在地上时，即为有效的摔倒。提交的内容包括所有对肩膀、肘部和手腕施加力的扼流圈和锁。每场比赛时长 6 分钟。游戏结束时，得分高的玩家获胜；如果分数相同，则通过比较优势和犯规处罚来确定胜负。如果比分、优势分、犯规罚分相同，则进行黄金分加时赛。

杭州亚运会柔术比赛将于10月5日至7日在萧山临浦体育馆举行。总共将产生8枚金牌。

在柔术赛场上，观众将见证一场真实的身体与技巧的较量，一场惊心动魄的智慧与力量的对决。两位运动员在地上纠缠在一起，仿佛在比拼一场精致的舞蹈。他们的动作充满了优雅与力量的结合，每一次抓握、扭转、控制都彰显着技术的高超和沉着。这就是柔术比赛的美妙之处。它不仅是一场体育对决，更是智慧、技巧和毅力的结晶。观众体验到人体的潜力以及比赛中展现出的优雅与力量的完美融合。

柔术适合普通人练习吗？

普通人练习柔术不仅可以防身，还能获得许多身心上的好处：

改善身体协调性和灵活性：柔术强调身体的流动性和柔软性。通过各种动作和技巧的练习，可以增加关节的灵活性，提高身体的协调性。

增强体能和耐力：柔术的练习需要高水平的体能和耐力。地面格斗和技术训练可以改善心肺功能，增加肌肉力量和耐力。

身体力量和控制：柔术要求运动员在地面上与对手搏斗，并使用身体的各个部位来制服对手。这有助于增强整个身体的力量和控制力。

自卫技能：柔术强调防御技能和实用技能，可以帮助普通人学会如何自卫，保护自己免受潜在危险。

精神自信、冷静思考：练习柔术需要面对挑战和压力，可以培养自信和冷静思考的能力。解决问题、做出决策和应对不同情况的能力也会得到提高。

身体意识和专注力：在柔术练习中，需要精确的动作和技术，这促使练习者更加关注身体的感觉和动作的执行。这有助于提高身体意识和集中注意力的能力。

缓解压力和心理健康：运动有助于缓解压力，释放身体紧张，促进心理健康和福祉。

耐心和毅力：学习柔术需要耐心和毅力，因为掌握技能需要时间和毅力。

总的来说，柔术是一种综合性的体育训练形式，可以通过多种方式对普通人的生活产生积极影响。您应该在练习前寻求医疗建议，以确保您的身体状况适合参加这项运动。

柔术作为自卫技能，我们可以学习哪些招式呢？

柔术在20世纪90年代被誉为“地球上最强大的格斗艺术”。它用细腻的技术和精湛的策略赋予训练者小而广的能力。在阿联酋，它甚至被列为义务教育内容之一。然而，它仍然是中国义务教育的一部分。它正处于起步阶段，远不如跆拳道、散打等站立格斗技术受欢迎。巴西柔术是一项非常安全的运动。训练时，没有像拳击、泰拳那样的拳打脚踢或蛮力比赛。它善于运用策略和大脑来制服对手。以下是一些常用的自卫动作：

打破抓握：如果有人试图抓住你的手臂、手腕或衣服，你可以通过旋转、扭转或使用适当的技术来打破他们的抓握，使他们难以控制你的动作。

将对手推开：如果有人接近你并试图推你，你可以使用柔术中的平衡技巧和控制点将对手推开并保持一定的距离。

防御姿势：学习在站立或蹲下时保持正确的防御姿势。这样可以减少对手攻击你的可能性，为你创造反击的机会。

下压技术：如果对手试图控制你的上半身，你可以学习用下压技术将对手按倒在地，以获得有利的位置。

突破重围：如果可能的话，如果你被多人包围，利用柔术的技巧和机动性寻找突破重围的机会。

逃生技巧：学习如何在受控制的情况下逃生，包括将自己从束缚、锁定或束缚中释放出来。

寻找弱点：柔术教你寻找对手身体的弱点，例如关节，然后通过适当的技术施加压力。

避免地面战斗：尽量避免被推倒在地，因为技术和力量的差异会影响地面战斗的情况。

这只是巴西柔术技术动作的一小部分，实际上还有很多复杂的技术和变化。要学习和掌握这些技术，最好是在专业教练的指导下进行训练，逐步提高自己的技术水平。

亚运会不仅是竞技的舞台，也是不同文化、体育交流的平台。作为一项汇集技巧、智慧和毅力的运动，柔术正通过亚运会向世界展示其独特的魅力。无论是地面格斗还是普通人的自卫训练，柔术都散发着惊人的力量。随着柔术的不断发展，我们期待更多的人将柔术视为一项具有挑战性和趣味性的运动，为亚运会增添新的光彩，为广大民众带来更多的健康和信心。在今后的比赛中，让我们共同见证智慧与力量的对决，在柔术舞台上留下精彩的一页。

杨文贤，江苏省体育科学研究所

徐恒校对