篮球高运球与低运球技巧详解：动作方法与要点全解析

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高运球

高位运球一般用于在没有防守阻碍的情况下快速运球。

【操作方法】：

运球时，双腿微曲，目视正视，用手将球向前、向下推。球的落地点在你身体的前方，这样球反弹的高度就在腰部和腹部之间。协调手脚，使球有节奏地移动。向前跑。

【行动要点】：

运球的手向前冲去。注意球落地的地方。原地运球时，双手应位于球的正上方。及时运球时，手要控制球的背部和顶部，以肘关节为轴，做出上下压球的动作。

低运球

低位运球是一种常用的逃避防守的方法。

【操作方法】：

弯曲双腿，降低重心，上半身向前倾斜。用上身和腿部保护球的同时，用手短暂地压球，使球从地面反弹的高度在膝盖以下。

【行动要点】：

控制反弹高度，短暂压球。通常将球在膝关节上上下按压。以腕关节为轴，用手腕的力量按下节拍。

运球时快速启动和停止

【操作方法】：

当快速运球并突然停止时，用球拍按压球的前部和顶部。快速运球时，应快速启动球拍压住球的背部和顶部，并注意用身体和腿部保护球。

【行动要点】：

运球急停或起步时，要稳住、迅速起步。

改变方向并在身体前方运球

变向运球是指运球者接近对手时突然向左或向右改变运球方向。

【操作方法】：

运球者从对方右侧突破时，先变向运球到对方左侧，然后突然变向运球到右侧。改变方向时，用右手压球的右上背部，将球从右侧压到左前侧。同时，右脚向左前迈，上身向左转，用肩护球，然后换手。向前运球并加速。

【行动要点】：

从右手运球到左手时，手球配合要合理，变向要及时。

背后运球

背后运球是指进攻球员在运球过程中遇到对手拦截，无法在身前变向时，可以利用背后运球的方式突然改变运动方向，从而获得球权。摆脱防御。

【操作方法】：

以右手运球并向左改变方向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉至身后右侧，快速转动手腕压球右后方，将球从后压至左侧前方。身体，然后左手压地运球，左脚在身后。向前走，加速。

【行动要点】：

右手向右侧后方拉球时，应以肩关节为轴，快速转动手腕，压住球的右后部。

转身运球

【操作方法】：

以右手运球为例。改变方向时，以左脚在前转动。转身的同时，用右手将球拉到身体左侧前方，然后换手运球并加速向前。

【行动要点】：

运球和转身时重心要降低，拉动和转身动作要一致。

手臂按压运球

臂压运球是现代篮球运动中的一项新技术，常用于贴身防守对手，保护球。

【行动要点】：

双脚前后站立，双腿弯曲，以右臂以肩关节为轴，上臂用力，手指、手掌、前臂抬起接球和送球，球落在身后你身体的一侧。

胯部运球突破动作

胯下运球突破。当防守球员拦截对手并靠得很近时，以滑跳步运球，在对手胯下侧身运球改变方向突破。

【行动要点】：

例如，用右手运球改变方向时，左脚应在前，右手压住球的右上侧，使球从两腿之间通过。右脚向左迈出，换手运球过掉对手。。

重要广播

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运球是篮球运动中最重要的个人进攻手段之一。有目的的运球可以突破防守，发动进攻，调整位置，寻找有利的传球和射门机会。它尤其是攻击紧迫的人盯人防守的有力武器。 ;盲目带球会耽误机会，造成被动。

练习技巧播报

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你应该用手指运球，而不是手掌。运球最好不要高于腰部（这样更容易控球）。运球时保持手腕放松，用向下挤压的动作来接球，而不是用鞭打的动作。训练双手运球技巧。从学习原地运球开始。一旦你熟练了，你就可以一边运球一边移动了。运球时不要过多考虑自己的移动速度。首先掌握你的运球技巧。当你掌握了走路带球的技巧后，就可以逐渐加快移动速度，直至达到全速。运球速度的标准是舒服。

运球时要抬起头，时刻观察场上的情况。如果你运球时只是低头看球，很容易被对手断球，你也看不到处于有利位置的队友，甚至知道他们处于容易投篮的位置。

受控运球

当你在运球时感觉传球困难、无法快速前进时，或者在观察场上情况，准备传球或射门时，就应该使用控制运球。将球运至膝盖至腰部的高度。稍微弯曲膝盖并向前倾。这将使您更容易控制球并快速改变速度。不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展，以保持平衡并防止对手靠近。

快速运球

当然，当你想快速带球冲向前时，你需要快速运球。这时，身体也要前倾，投球稍微向前，运球高度稍高，在胸部和腰部之间。保持身体面向运动方向，眼睛注视整个场景。

改变运球速度

为了突破对手的防守，带球球员可以使用变速带球（当然也可以使用突然改变方向或其他假动作）。改变运球速度不仅需要改变运球速度，还需要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速（加大步幅），将运球高度降低到膝盖位置，快速向前突破。改变运球速度需要大量练习才能有效使用。成为大师